老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它(t也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句ā)会(huì)增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对您的健康有积极的影响。也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句>

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的(de)是(shì)让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然而(ér)然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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